Tarzan 太らない食べ方 No552

Tarzanっていいね。
ダイエットだけでなく、健康という観点で見てもいいからである。

Tarzan ( ターザン ) 2010年 3/11号 [雑誌]

• 作者:
• 出版社/メーカー: マガジンハウス
• 発売日: 2010/02/25
• メディア: 雑誌

■太らない食べ方の5大原則

1.汁物をできるだけ食事ごとに摂って、代謝を高めよう。
2.豆製品でタンパク質の他、ミネラルや食物繊維を。
3.お米を食べて、炭水化物の質を改善しよう。
4.生の食べ物や発酵食品でカラダに酵素を補給しよう。
5.１日２回は、肉・魚をなどメインのおかずでタンパク質を摂ろう。

■朝ごはん
空腹でないときに、無理してお腹に入れる食事ほど体脂肪になりやすい。
夜になんらかの理由で食べてしまって、空腹では時は、
朝食をスパッと抜いて、悪し因縁をリセットしよう。

■昼ごはん
食べる順番は生野菜・発酵食品から
食物繊維が糖や脂肪の吸収を緩やかにしてくれる。
酵素は代謝と燃焼に必要な栄養の消化を助けてくれる。

■夜ごはん
バイキングでは元を取るよりバランスを取れ
不足しがちな栄養素を補うような質で元を取る。
・糖の吸収を緩やかにする食品 例) 海藻、豆類、根菜類、柑橘類、酢
・カラダを温めて代謝を促す食品 例) 牛肉、ホタテ、いも類、りんご、いちご

■夜食
おつまみ選びを間違えなければ、飲んでも太らない。
お酒だけでは太らない。
スルメやビーフジャーキー、タラ、貝柱、良質なおつまみだ。
ビールにはカラダを温めるものおつまみがいい。

 

勉強になります。

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